Ernährungscoaching

 Ernährungscoaching mit Zugang zu meiner APP 

Das Ernährungscoaching ist ein 10 Wochen Programm, in dem wir die passende Ernährung für dich und deinen Lebensstiel finden. Die Ernährung soll unkompliziert und leicht in deinen Alltag zu integrieren sein. Mit einer richtig angepassten Ernährungsumstellung, wirst du deine Ziele effizient erreichen.

Wichtig ist mir dabei, dass du verstehst wie die Ernährung funktioniert, damit du selbst dein eigener Ernährungsspezialist wirst. Du wirst lernen, dich nicht nur an die Ernährungspläne zu halten, die du in der APP siehst, sondern wie du in Zukunft deine eigenen Ernährungspläne gestellten kannst. 

Das Ernährungscoaching ist individuell auf dich abgestimmt es wird ganzheitlich gearbeitet. Dabei werde ich auf auf Fachthemen eingehen, welche dir Probleme bereiten. 

Welche Form des Coachings du benötigst, sei es eine Ernährungsberatung, ein Kochcoaching oder ein Fitnesscoaching ist abhängig von dir und deinen Zielen.

Inhalt des Coachings

Anamnese

Auswertung des Fragebogens

Ernährungsanalyse 

Kalorienbedarf analysieren

Zieldefinition

Mahlzeiten richtig zusammen stellen 

Liste mit empfohlenen Produkten

10 Wochen Coaching - Kontakt per Whats up

Rezepte für jeden Tag 

Zutaten und Lebensmittelverpackungen analysieren lernen

Tipps für die Auswahl im Restaurant 

Schlussanalyse mit Abschlussgespräch 

Du erhältst inklusive:

Power Point Präsentation der Beratungen

 Ernährungspläne

Diverse weiter Dokumente auf deine individuellen Themen abgestimmt

Zugang zur APP

2 Wochen Achtsamkeitscoaching (ohne App)

8 Wochen Coaching (mit App)

Start

Gemeinsam suchen wir nach einem Termin. Per Mail sende ich dir den Anamnesebogen und das Ernährungstagebuch zu. Diese beiden Dokumente solltest du bis zum Anamnese- und Beratungsgespräch ausfüllen. (Dokumente siehe PDF zu unterst auf der Seite)

Anamnesegespräch / Beratungsgespräch

Am Beratungstermin werden wir gemeinsam die Auswertung von der Anamnese sowie von deinem Ernährungstagebuches machen. 

Fachwissen: In einer kurzen Ernährungsschulung erkläre ich dir, wie die Ernährung funktioniert. Du wirst lernen, welche Makronährstoffe es gibt und wie diese im Körper aufgenommen werden. Bestimmt wirst du mehrere AHA Erlebnisse haben . Du wirst bemerken, welche Stellschrauben du an deiner Ernährung bis jetzt nicht erkannt hast und an welchen du nun drehen musst um deine Ziele zu erreichen. Ich gebe dir Tipps und Tricks an die Hand, welche du danach gezielt auf deine Ernährung, deinen Alltag und deine Persönlichkeit einsetzten kannst.  

Ernährungspläne

In meiner App hast du Rezeptideen für jeden Tag. Die Rezepte sind jeweils auf deine persönlichen Bedürfnisse sowie auf deine Kalorienbilanz berechnet. Alle Ernährungspläne kannst du dir als PDF herunter laden, so kannst du diese für immer und ewig nutzen. 

Coaching

 Nach Erhalt der Unterlagen werden wir für 10 Wochen in ständigem Kontakt sein. Ich werde auf alle deine Fragen und Wünsche rund um die Ernährung eingehen, dir helfen andere Wege zu finden, dir Tipps und Tricks vermitteln  und bei Bedarf deine Pläne anpassen. Du wirst an die Hand genommen und bekommst die Begleitung, die du benötigst. 

Zugang zur APP

Du wirst 8 Wochen Zugang zu meiner Ernährungs-App haben. Damit kannst du deine Ernährung tracken und hast gaaaanz viel tolle Rezeptideen.

Marina, 35

Durch das Coaching habe ich innert 4 Monaten 10 Kilo abgenommen. Ich habe mich viel mehr Bewegt, da ich die Motivation dafür wieder hatte. Ich darf alles essen, das finde ich super toll. Es gibt keine Verbote. Alles ist eine Frage des Masses. Ich habe sehr viel gelernt. Danke.

Nina, 56

Auch wenn ich mein Gewichtsziel noch nicht erreicht habe, fühle ich mich besser als jemals zuvor. Ich bleibe an meinem Ziel mein Gewicht weitere 5 Kilo zu reduzieren, ich weiss ja jetzt genau, wie ich es machen muss.  

Seline, 36

Ich fühlte mich während den 10 Wochen gut aufgehoben und gut betreut. Das war mir etwas vom wichtigsten. Ich konnte sehr viel profitieren. 

Ilona, 35

Ich danke dir für deine Zeit und deinen Support! Ich bin sehr froh darüber dich kontaktiert zu haben. Ich fühle mich gut und freue mich darüber, wieder in meine alten Kleider zu passen. 

Evi, 30

«Ein langer Leidensweg lag hinter mir und noch ein langer steht mir bevor» diese bestreite ich aber dank der Ernährungsberatung und Coaching von Stephanie um einiges leichter und vor allem glücklicher. Ich habe mich bei Stephanie sehr verstanden, wohl und bestärkt gefühlt. Die Beratung und Betreuung durch Stephanie haben mich speziell auch wegen nachfolgenden Punkten ausnahmslos überzeugt; - Kompetenz und Fachwissen - Echt und emphatisch - Beachtung Individuelle Bedürfnisse und Ressourcen Ich bin noch nicht am Ziel angekommen, danke aber Stephanie von herzen für ihre Begleitung, Beratung und Betreuung. Diese Ernährungsberatung nehme ich auf meinem weiteren Weg zu 100% mit.